Sziasztok!
Mai napon kicsit erősítünk.Előtte melegítsetek be fentről ,tehát a nyaktól lefelé haladva!
-fejkörzés
-fejfordítás mindkét irányba
-karkörzések előre, hátra
-törzshajlítások
-törzsdöntések
-guggolásban rugózás,majd nyújtás
